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牛奶含糖量高么(血糖高禁吃的十大食物)

很多研究证实,作为优质蛋白质重要来源的天然乳制品,是非常健康的,也是有助于改善糖尿病人健康的。但是,有些虽然也叫奶的产品,含有很多其他成分,牛奶含量一般,甚至可以称为垃圾食品,值得大家注意,不要血糖越吃越高。

牛奶含糖量高么(血糖高禁吃的十大食物)

一、乳制品对糖尿病人的健康益处

研究发现,经常摄入天然乳制品的糖尿病人,平均糖化血红蛋白更低,并发症风险减少,心脑血管疾病也降低。

牛奶含糖量高么(血糖高禁吃的十大食物)

二、对糖尿病人不健康的乳制品

这些所谓乳制品都添加糖、淀粉、香精、防腐剂等等成分,对糖尿病健康有害,我们介绍几种:

1、调味奶

常见的核桃奶、花生奶、燕麦奶、水果奶等等都是调味奶,这些奶的核桃、花生、燕麦、水果等量很少,更多是蔗糖、香精等等添加剂,碳水化合物含量高,对糖尿病人健康不利。

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2、风味酸奶

比如提子口味、黄桃口味等等酸奶,这些酸奶添加的这些水果等等很少,但是要添加很多香精、蔗糖等等来增味,对健康不利。

3、乳酸菌风味奶

很多人喜欢这种酸酸甜甜的口味,但是这些产品的牛奶含量很少,益生菌也不多,但是往往添加很多的糖分,营养成分不够,对健康不利。

4、奶片

很多奶片不是纯的牛奶提取物,还会添加香精、淀粉、蔗糖等等添加剂,营养成分远远比不上牛奶、奶酪。

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5、早餐奶

早餐奶也会添加各种添加剂,而且营养成分往往只有牛奶的三分之一到一半左右,不建议饮用。

6、高糖奶粉

很多奶粉添加大量糖分,甚至有些劣质奶粉的成分排第一位居然是蔗糖,碳水化合物含量很高,完全没有健康价值。

因此,摄入乳制品有益糖尿病人健康,但是我们一定要科学选择,一定要选择天然的乳制品,加工越少、越纯净的乳制品,越健康。#关注糖尿病##糖尿病##健康知识科普#

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